Was kann die Low Carb Diät?

Mit dem Begriff Low Carb Diät verbindet man nicht nur Gutes. Der Arzt Dr. Atkins machte als erster auf diese Diätform aufmerksam, doch wie auch bei vielen anderen Entwicklungen nicht nur im positiven Sinne. Da seine Ausführungen wenig wissenschaftlich begründet waren und viele Mediziner der Meinung waren diese Form der Diät würde mehr schaden als nutzen, hatte die Low Carb Diät schnell einen negativen Ruf.

Low Carb und seine Vorteile als Diät

Beim genaueren Hinsehen wirst du die Vorteile der Diät aber schnell erkennen. Zunächst einmal: Die Low Carb Diät, die für eine kohlenhydratarme Ernährung steht, ist keinesfalls gesundheitsschädlich und erlaubt vieles was andere Diäten nicht leisten können.

Der Grund warum auch die Low Carb Variante oft als gesundheitsschädlich dargestellt wurde, ist der hohe Anteil an Eiweißen und Fleisch (und somit an Fetten). Generell ist bei der Low Carb Diät alles erlaubt. Du musst lediglich auf Kohlenhydrate verzichten.

Kohlenhydrate werden hauptsächlich in Form von Süßspeisen, Kuchen, Gebäck, Schokoladen aber auch Joghurt aufgenommen. Diese Nahrungsmittel sollten in deiner Ernährungspyramide aber ohnehin keine Hauptrolle spielen. Der Nachteil ist, dass du auch auf Nudeln, Brot, Kartoffeln und Reis verzichten musst. Auch diese bestehen hauptsächlich aus Kohlenhydraten.

Ersetzt du diese Lebensmittel beispielsweise gegen Gemüse, wirst du sehr schnell an Gewicht verlieren. In der ersten Phase der Umstellung wirst du vielleicht häufiger müde sein, dies ändert sich aber schnell und außerdem darfst du essen soviel du willst. Es ist also immer noch ein Nachschlag erlaubt.

Am besten kombinierst du deine Low Carb Diät mit einem Sportprogramm. Das dies die besten Ergebnisse erzielt, ist bei allen Diäten bekannt. Bei der Low Carb Diät ist Sport aber besonders hilfreich. Solange du deine Muskeln beanspruchst, werden diese auch nicht abgebaut. Da der Köper nicht mehr über Kohlenhydrate verfügt, muss er also Fett abbauen. Im Laufe der Diät lernt der Organismus dies immer besser und schließlich wirst du keinen Unterschied mehr zu einer normalen Ernährung merken.

Hier noch ein paar Fragen zur Low Carb Diätmethode kompetent beantwortet.